چگونه به افراد دارای اختلال وسواس می توانیم کمک کنیم؟

در مقاله قبل برسی کردیم که اگر شما کسی هستید که با فردی دچار اختلال وسواس زندگی می کنید، مطمئنا زندگی روزانه تان به شدت تحت تاثیر روزمرگی خاص او قرار می گیرد. علارقم اینها شما باید به زندگی شخصی خود هم فکر کنید. اگر می خواهید بدانید که چگونه به افراد دارای اختلال وسواس می توانیم کمک کنیم توصیه می کنیم حتما مطلب زیر را بخوانید.

• پیدا کردن جلسه های گروه درمانی

یک حامی که می تواند جلسه های گروه درمانی یا روانشناس باشد، بیابید. در این گروها در کنار اینکه شما را در نا امیدیتان یاری می کنند، زمینه برای آموزش و اطلاعات بیشتر راجع به وسواس برای شما فراهم می شود. برای این منظور می توانید به یک مرکز مشاوره که این تسهیلات و گروه درمانی در آن برگزار می شود مراجعه کنید.

• در نظر گرفتن مشاورخانواده

مشاور خانواده از این جهت مفید است که روانشناس میتواند به شما در مورد وسواس اگاهی بدهد تا تعادل به سیستم خانواده برگردد.

• روانشناس به خانواده نگاهی می اندازد و روابط بین اعضای آن را ارزیابی میکند تا متوجه بشود که چه رفتار، طرز برخورد، و باورهایی به مشکل حال حاضر کمک می کند. به عنوان مثال برای وسواس بررسی می کند که کدام یک از اعضای خانواده برای کاهش استرس کمک کننده است و کدام یک کمک کننده نمی باشد و یا چه زمانی از روز برای فرد وسواسی و یا اعضای خانواده او سخت تراست و چرا.

• علاوه بر موارد بالا، درمانگر پیشنهاداتی در مورد رفتارهای مناسب در راستای عدم تقویت رفتارهای نابهنجار فرد وسواسی ارائه می دهد. این رفتارها جایگزین رفتارهای نادرست در قبال فرد می شود.

• زمان هایی را در نظر بگیرید تا از فرد دور باشید.

برای آرامش درونی تان زمان هایی را به خودتان اختصاص دهید تا از فرد وسواسی دور باشید. بعضی مواقع نگرانی در مورد فرد ، باعث می شود که گمان کنید خودتان هم وسواس دارید. زمان دوری، فرصتی برای آرامش و تمرکز در راستای آمادگی بیشتردر مقابل عوامل استرس زا، اضطراب و رفتارهای فرد بیمار می دهد.

• یک روز در هفته برنامه ی بیرون رفتن با دوستانتان بگذارید. یا اینکه در خانه برای آرامش خودتان فضایی را اختصاص بدهید. وقتی که فرد بیرون از خانه است، خودتان را در اتاق خواب به خواندن کتاب و یا به یک حمام آب گرم دعوت کنید.

• علایق خود را دنبال کنید.

آنقدر درگیر مشکلات فرد وسواسی نباشید که دنبال کردن چیزهایی که به آن علاقه دارید را فراموش کنید. در هر رابطه ای بسیار مهم است که هر فرد علایق جدا از دیگری داشته باشد و زمانی که شما با یک فرد دارای وسواس ذهنی مواجه هستید بسیار مهم است که برنامه روزانه خود را ادامه دهید.

• به خودتان یادآور شوید که حالتان طبیعی است.

یادآور می شوم که احساس درهم شکستگی، خشم، اضطراب یا گیجی در فرد وسواسی بسیار طبیعی است. وسواس شرایطی مبهم دارد و اغلب سردرگمی و ناامیدی را برای تمام کسانی که درگیر هستند فراهم می آورد. بهتر است این نا امیدی ها و احساس ها را نشانه بگیریم تا شخص دارای وسواس را.

همچنین رفتار و اضطراب های او می تواند آزاردهنده و گاهی اوقات غیر قابل تحمل شود. به خودتان یادآوری کنید که فرد تنها وسواس دارد و او بیشتر از آنچه که فکر می کنید می باشد. این موضوع را در نظر بگیرید تا از کشمکش و تلخی با فرد خودداری کنید.

فیلم مصاحبه تلویزیونی در مورد وسواس فکری