چرا تشخیص افسردگی در مردان سخت‌تر است؟
چرا تشخیص افسردگی در مردان سخت‌تر است؟

با وجود اینکه گفتگو درباره سلامت روان در جامعه پیشرفت‌هایی داشته اما هنوز هم عرف فرهنگی و اجتماعی اجازه نمی‌دهد، افراد راحت از افسردگی خود حرف بزنند. این موضوع به مراتب برای مردان سخت‌تر است.

چرا تشخیص افسردگی در مردان سخت‌تر است؟

همه انسان‌ها با هویت‌های جنسی متفاوت ممکن است در مقطعی از زندگی دچار افسردگی شوند.

افسردگی یک بیماری جدی است که بر طرز تفکر، احساسات و عملکرد افراد تأثیر منفی می‌گذارد.

یکی از مشکلات رایجی که بین مردان وجود دارد، عدم توانایی صحبت کردن درباره احساسات و افکارشان است.

این مسأله در بعضی از فرهنگ­‌ها با تکرار این جمله­‌ها: «مرد باید قوی باشه»، «مرد که گریه نمی­کنه»، «تو نباید ضعیف باشی» تقویت می‌­شود.

شنیدن این جمله­‌ها باعث می­‌شود که اگر مردی دلش بخواهد گریه کند و یا درباره احساساتش صحبت کند، آن را نشانه ضعف بداند و اصلاً این کار را انجام ندهد و حال خود را خوب نشان دهد.

این نقاب زدن به مرور باعث می‌­شود که مرد افسردگی بگیرد.

در این مقاله قصد داریم تا شما را با علائم و درمان افسردگی در مردان آشنا کنیم.

 

در اجتماع این باور غلط به مردان تحمیل شده است که باید احساساتشان را سرکوب کنند، اگرچه همه‌ می‌دانیم این کار درست نیست.

در تلاش برای حفظ این هنجارهای اجتماعی، بسیاری از مردان ممکن است سلامت عاطفی، جسمی و روانی خود را به خطر بیاندازند.

به علاوه، بسیاری از مردان هرگز در خصوص شناخت علائم افسردگی آموزش نمی‌بینند.

به همین دلیل ممکن است نتوانند احساسات منفی خود را درک کنند.

 

از طرفی دیگر، برخی از مردانی که علائم را تشخیص می دهند ممکن است برای درمان مشکل خود تلاشی نکنند؛ زیرا از قضاوت دیگران می‌ترسند!

در نتیجه هنگامی که مردان علائم افسردگی را تجربه می‌کنند، به جای رسیدگی به آن، ساعت‌های طولانی کار می‌کنند یا وقت‌شان را با فعالیت‌های مختلف پر می‌کنند.

 

طبق آمار، تعداد مردانی که دچار افسردگی می‌شوند کم‌تر از زنان است، علت این آمار عجیب ترکیبی از عوامل اجتماعی و بیولوژیکی است که باعث می‌شود تشخیص و مشاهده افسردگی در مردان سخت‌تر شود.

دلیل دیگر این است که مردان از نظر فرهنگی تحت فشار قرار دارند نمی‌توانند احساسات خود را به درستی نشان دهند.

زیرا فرهنگ مردانه سمی اینگونه القاء کرده است که ابراز احساسات رفتاری زنانه است و مردان با پنهان کردن احساسات‌شان می‌خواهند “مردانه”‌رفتار کنند!

 

یکی دیگر از علل دشوار بودن تشخیص افسردگی در مردان این است که برخی علائم افسردگی در مردان بسیار متفاوت‌تر از علائم افسردگی در زنان است.

اگر فکر می‌کنید خودتان یا کسی که دوستش دارید با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کند با ما همراه شوید.

 

بدتر اینکه بعضی از مردان هرگز برای درمان افسردگی خود از روانشناس متخصص کمک نمی‌گیرند؛ زیرا اصلاً علائم را تشخیص نمی‌دهند!

تشخیص افسردگی و مراجعه برای درمان می‌تواند جان افراد زیادی را نشان دهد.

 

آمار خودکشی در میان مردان در حال افزایش است. 

 

احتمال خودکشیِ منجر به مرگ در مردان ۳ تا ۴ برابر بیشتر از زنان است.

با گفتگو درباره افسردگی، می‌توانیم به مردان کمک کنیم تا علائم افسردگی‌شان را تشخیص دهند.

مردان افسرده با مراجعه برای درمان، می‌توانند به زندگی عادی بازگردند.

 

علائم جسمانی افسردگی در مردان

در حالی که افسردگی نوعی اختلال سلامت روان محسوب می‌شود، افسردگی در مردان ممکن است خودش را با علائم جسمانی نشان دهد.

معمولاً اکثر مردان بیشتر به دلیل مشکلات جسمی به پزشکان مراجعه می‌کنند تا مشکلات روحی و عاطفی.

برخی علائم فیزیکی رایج افسردگی در مردان عبارتند از:

  • سردرد
  • تنگی قفسه سینه
  • ضربان قلب بالا (تپش قلب)
  • اختلال نعوظ و سایر مشکلات جنسی
  • مشکلات گوارشی مانند دفع گاز، اسهال و یبوست
  • مشکلات هورمونی مانند سطح پایین تستوسترون کاهش وزن ناخواسته (یا گاهی افزایش وزن)
   

اگر می‌خواهید بدانید افسرده‌اید یا مضطرب؟ بهتر است از روانشناسان مجرب کمک بگیرید.

علائم ذهنی افسردگی در مردان علائم افسردگی در مردان متفاوت‌تر از علائم افسردگی در زنان است و همین امر تشخیص آن را دشوار‌تر می‌کند.

این علائم ممکن است با طرز تفکر و پردازش اطلاعات فرد تداخل داشته باشد و بر رفتار و احساسات او تأثیر بگذارد.

 

از شایع‌ترین علائم ذهنی افسردگی در مردان عبارتند از:

  • عدم تمرکز
  • مشکلات حافظه
  • وسواس فکری، عملی
  • فکر کردن به خودکشی
  • اختلالات خواب ( خواب ماندن یا بی‌خوابی)
  • افکار مسابقه‌ای (این نوع اختلالِ تفکر زمانی رخ می‌دهد که افکار به سرعت در ذهن فرد چرخیده و اغلب غیرقابل کنترل به نظر می‌رسند)
 

عواملی که باعث بوجود آمدن افسردگی در مردان می­‌شود، می­‌پردازیم:

عوامل ژنتیکی و ارثی

اگر والدین شما دارای یکی از اختلالات خلقی مانند افسردگی باشد، امکان ابتلای شما به افسردگی بیشتر می‌­شود.

رشدکردن در محیطی که والدین افسرده باشند، تاثیر زیادی روی الگوهای رفتاری بعدی شما می­گذارد و به همه مسائل با دید سیاه نگاه می­‌کنید.

حادثه گاهی در مردان افسردگی بعد از یک حادثه مانند تجاوز در کودکی، تصادف، دیدن یک صحنه دلخراش و یا حتی داشتن شغل­‌هایی که در آن شاهد مرگ و میر انسان­‌ها باشید، بوجود می‌­آید.

 

عدم مدیریت استرس‌­های شغلی

شما بیشتر زمان خود را مشغول شغل خود هستید.

اگر این کار استرس­‌های زیادی برای­تان داشته باشد و نتوانتید آنها را مدیریت کنید، امکان اینکه افسرده شوید، وجود دارد.

 

جدایی و شکست در روابط­ عاطفی

از جمله مهمترین دلایل افسردگی در مردان، جدایی، طلاق و شکست در یک رابطه معنادار عاطفی است.

در این حالت چون آن در رابطه سرمایه‌­گذاری­‌های زیادی انجام داده بویدد، باورتان نمی­‌شود که او شما را ترک کرده باشد و این رابطه تمام شده است.

بنابراین افسردگی از جمله مسائلی است که پس از جدایی اتفاق می­‌افتد.

این مطلب را هم بخوانید :   آیا مصرف داروهای روانپزشکی تا آخر عمر باید ادامه یابد
 

احساس بی­‌کفایت بودن

احساس بی­‌کفایتی می­‌تواند ناشی از خوب انجام ندادن یک کار و یا نداشتن استقلال در زندگی یک مرد باشد.

همچنین وقتی شما به عنوان یک مرد توسط دیگران تحقیر شوید و خودتان را لایق احترام ندانید، این احساس بی­‌کفایتی شدید می­‌شود.

افسردگی یکی از نتایج احساس بی‌­کفایتی در مردان است که به مرور باعث کاهش اعتماد به نفس می­‌شود.

 

سابقه مصرف الکل و موادمخدر

تحقیقات بسیاری از رابطه بین مصرف مواد مخدر و الکل در ایجاد و تشدید افسردگی در مردان گفته‌­اند.

مواد مخدر و الکل با ایجاد یک حالت سرخوشی کاذب و لحظه‌­ای، شما را از پذیرش اتفاقات و مشکلات مربوط به زندگی­تان دور می­‌کنند، اما به مرور وقتی شما کاملاً وابسته به مواد شدید، دیگر اثری از آن حال خوش نیست.

افسردگی ممکن است باعث بوجود آمدن اعتیاد شود و هم بعد از ترک به سراغ فرد معتاد به مواد مخدر یا الکل بیاید.

در هر صورت برای این مسأله درمان فوری نیاز است.

 

احساس انزوا در دوره میانسالی

وقتی فرزندان به علت­‌هایی مانند تحصیل، ازدواج و یا مهاجرت خانه را ترک می­‌کنند، مرد میانسال احساس انزوای شدیدی می­‌کند.

این حالت که در روانشناسی به آن «سندروم اشیانه خالی» گفته می­‌شود به این معنی است که والدین طاقت دیدن خانه خالی از فرزندان و جدایی از آنها را ندارند و به مرور دچار افسردگی می­‌شوند.

 

احساس تنهایی و نداشتن حمایت اجتماعی

دلیل دیگری که تحقیقات مختلف برای دلیل افسردگی نام برده‌­اند، احساس تنهایی و نداشتن حمایت اجتماعی است.

تنها بودن با احساس تنهایی متفاوت است و شما ممکن است در عین حال که دوستان زیادی دارید، احساس تنهایی کنید.

اما لزوماً و همیشه احساس تنهایی باعث افسردگی نمی­‌شود.

زمانی که این احساس تنهایی باعث شود که شما نتوانید با دیگران ارتباط برقرار کنید و در نتیجه هیچ حمایت اجتماعی از شما نشود به افسردگی دچار خواهید شد.

 

مشکلات جنسی مانند اختلال نعوظ و زودانزالی

گاهی هم زودانزال بودن و اختلال در نعوظ ، باعث می­‌شود که یک مرد احساس افسردگی داشته باشد.

بخصوص اگر همسرش او را سرکوب کند و احساس بی­‌کفایتی مرد بالا برود.

 

بیکاری مشکلات و مسائل اقتصادی و مالی

یکی دیگر از دلایل افسردگی در مردان بخصوص در زمان حاضر که مشکلات اقتصادی زیاد شده است، بیکاری و مسائل مالی است.

 

راه‌های درمان افسردگی در مردان

افسردگی اغلب با گفتگو درمانی، دارو درمانی یا ترکیبی از هر دوی این‌ها درمان می‌شود.

یک روانشناس متخصص می‌تواند برنامه‌ی درمانی شخصی که بهترین کارآیی را برای شما یا عزیزتان دارد، در اختیار شما قرار دهد.

بسیاری از مردان، درمان افسردگی (با شدت متوسط) را با مراجعه به وانشناس و روان‌درمانگر آغاز می‌کنند.

یک درمانگر ممکن است انواع مختلفی از درمان را پیشنهاد کند که عبارتند از:

 

استفاده از درمان CBT

یکی از رویکردهای رایج برای درمان افسردگی استفاده از رویکرد رفتاری-شناختی CBT است.

این رویکرد اعتقاد دارد که افکار و احساسات ما تاثیر زیادی در رفتارمان دارند و باید به دقت افکار و احساسی که در حین افسرده بودن دارید مورد بررسی قرار بگیرد.

 

دارو درمانی

در صورت نیاز ممکن است با کمک روانپزشک دارودرمانی نیز به این درمان‌ها اضافه شود.

با این حال برای موارد شدیدتر، ممکن است بلافاصله دارو تجویز شود تا به کاهش برخی از علائم فیزیکی، ذهنی، عاطفی و رفتاری افسردگی کمک کند.

این روش ممکن است برای شخصی با افکار خودکشی یا اقدام به خودکشی استفاده شود.

فراموش نکنید، اغلب چند هفته طول می‌کشد تا داروهای تجویز شده برای درمان افسردگی تاثیر خود را بگذارند. پس صبوری کنید و به اجرای برنامه درمانی خود کاملا پایبند باشید.

 

فعالیت و خدمت به دیگران

یکی از بهترین روش­‌هایی که برای درمان افسردگی تجویز می‌شود، کمک به دیگران و فعایت­‌های اجتماعی است.

وقتی افسردگی تمام انرژی شما را می‌گیرد و شما دچار ناامیدی و بی‌لذتی می‌شوید، با کمک کردن به دیگران احساس مفیدبودن می‌کنید و از آن احساس بی‌کفایتی و عدم اعتماد به نفس رها می‌شوید.

 

ورزش و تحرک بدنی

فعالیت بدنی منظم مانند دارو عمل می‌کند.

با ورزش کردن هورمون‌های شیمیایی مانند اندورفین، بالا می‌رود و انرژی می‌گیرید.

این انرژی برای ادامه مسیر و تغییر سبک زندگی شما بسیار موثر است.

علاوه بر این، از دردهای جسمانی که ناشی از افسردگی است و شما را درگیر کرده است نیز رها می‌شوید.

 

بهبود رابطه با اطرافیان

افسردگی روابط اجتماعی شما را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد، بنابراین برای شروع درمان باید روابط خود را بازسازی کنید.

با خانواده و دوستان وقت خود را سپری کنید و در مورد احساس خود با آنها صحبت کنید.

اگر در برقراری رابطه و یا بیان احساس، مشکلی دارید باید مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنید.

در مورد این راه‌حل بهتر است همراهی اطرافیان هم با شما بیشتر باشد و شما وارد جمع خود کنند.

 

کارهایی که قبلاً برای شما لذت‌بخش بود، انجام دهید چون افسردگی به شما احساس بی‌میلی می‌دهد و نسبت به آن چیزهایی که قبلاً برای شما لذت‌بخش بود، حسی ندارید، بهترین اقدام این است که مجدداً به سمت همان کارهای سالم و لذت‌بخش بروید و آنها را انجام دهید.

   

چه زمانی باید درخواست کمک کنیم؟

اگر دو یا چند مورد از علائم افسردگی بالا را دارید به طوری که آنقدر شدید هستند که زندگی روزمره شما را دچار اختلال کرده‌اند، قصد خودکشی دارید یا حتی اقدام به خودکشی کرده‌اید، حتماً باید از یک روانشناس وقت مشاوره بگیرید.

هرچند برای صحبت با درمانگر، لازم نیست در بدترین حال ممکن باشید.

در واقع هرچه زودتر به‌دنبال کمک باشید، شانس بیشتری برای بهبود دارید.

   

فیلم مصاحبه تلویزیونی در مورد وسواس فکری



شماره های تماس با صدای زندگی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

چرا تشخیص افسردگی در مردان سخت‌تر است؟

0